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Marathon-Finisher

Thomas — Mon, 26 Oct 2009 13:22:58 +0000

4 Jahre, 8 Monate, 19 Tage nach meinem schweren Unfall, habe ich das Versprechen an mich eingelöst, einen Marathon zu laufen.

Zielzeit 28.Commerzbank Frankfurt-Marathon 2009: 04:07:00

Damit ist mein Hauptziel erreicht. Die Zeit für das Marathondebüt, war mir gestern nicht so wichtig bzw. es war zweitrangig. Priorität 1 lag auf durchkommen, Priorität 2 auf Zeit um die 4Std. Die absolvierten 1.244 Kilometer (ab 5. März 09), haben sich gelohnt!

42.195 UNGLAUBLICHE Meter !!!

Die Zwischenzeiten:

5 km	00:27:19
10 km	00:54:42
15 km	01:21:41
20 km	01:50:32
Halb	01:57:04
25 km	02:19:18
30 km	02:50:10
35 km	03:22:16
40 km	03:54:28

Mehr evtl. später jetzt ist erstmal Ruhe angesagt, obwohl ich gerade eben locker 20 Minuten gejoggt bin, aber das gehört eben dazu!

Aufbau der Glykogenspeicher

Thomas — Tue, 20 Oct 2009 17:43:02 +0000

Momentan läuft es Lauftechnisch sehr gut. Die letzten lockeren Läufe waren soweit alle Schmerzfrei und ich hab ein gutes Gefühl für Sonntag. Momentan möchte ich aus persönlichen Gründen, hier nicht weiter schreiben ! Hoffe aber, das mein Traum war wird und ich mein Versprechen an mich selbst, einlösen kann!

Woche 42 #9

Thomas — Tue, 20 Oct 2009 17:08:00 +0000

Zusammenfassung KW42:

39 Kilometer zurückgelegt in 3Std. 48Min.

Woche 41 #8

Thomas — Fri, 16 Oct 2009 09:16:56 +0000

Zusammenfassung KW41:

12 Kilometer zurückgelegt in 1Std. 10Min.

Woche 40 #7

Thomas — Tue, 06 Oct 2009 19:00:28 +0000

Zusammenfassung KW40:

42 Kilometer zurückgelegt in 4Std. 15Min.

Startnummer: 9754

Thomas — Sat, 03 Oct 2009 12:08:51 +0000

Ihre Anmeldung wurde erfolgreich entgegengenommen. Vielen Dank!

Hauptsache ankommen

Thomas — Sat, 03 Oct 2009 08:53:02 +0000

Gestern lief mein Marathonvorbereitungslauf sehr gut! Eine Pace von 5:32 min/km auf 19,11 Kilometer war für mich sehr zufriedenstellend. Die ergriffenen Maßnahmen scheinen Wirkung zu zeigen.

Ganz Problemlos zwar nicht, aber immerhin besser! Und Schmerzen kann und muss man aushalten! Sehr unterstützend in meiner eigenen “Sache” , dieser Artikel von Margitta, die ab sofort, in meiner Blogroll steht!

Am 4. Oktober läuft die reguläre Meldefrist für den Frankfurt Marathon ab und ich habe mich entschlossen, dort zu Laufen! Auch wenn zur Zeit nicht alles so läuft wie geplant.

Meine Vorbereitung sollte ausreichen, um ins Ziel zu kommen ! Zielzeiten für meinen ersten Marathon, spielen ab sofort keine Rolle mehr! Hauptsache ankommen ist meine neue Devise!

Zusammenfassung meiner “langen” Läufe über 2,5 Std.

Datum:	KW:	Tag	Kilometer:	Zeit:
12.07.2009	28	So	26,5	02:37
29.07.2009	31	Mi	28,0	02:43
09.08.2009	32	So	30,0	03:04
23.08.2009	34	So	28,2	02:49
30.08.2009	35	So	30,1	03:05
06.09.2009	36	So	27,3	02:56
13.09.2009	37	So	28,0	02:58

Zähne zusammenbeisen und durch II

Thomas — Tue, 29 Sep 2009 18:00:10 +0000

9,8 Kilometer in 01:07:38, mehr ging am Di nicht. Tempo 6:54 min/km und das unter anfänglichen Schmerzen! Vor dem Lauf war ich noch hochmotiviert und Gedanken an eine Anmeldung zum Halbmarathonwettkampf, am Wochenende in Marienhagen bauten mich zusätzlich auf. Der als “lockerer Dauerlauf” geplante Lauf, machte meine Pläne jedoch zunichte und ich war mal wieder auf dem Boden der Tatsache zurückgekehrt. Die linke Wade ist definitiv noch nicht i.O.

Woche 39 #6

Thomas — Sun, 27 Sep 2009 19:21:39 +0000

Zusammenfassung KW39 10 Wochen-Plan, für Marathon mit einer Zielzeit von 03:29:00 Std.

30,6 Kilometer zurückgelegt in 3Std. 12Min.

Planvorgabe: 78 Kilometer

Sonntagslauf

Thomas — Sun, 27 Sep 2009 19:13:14 +0000

18,6 Kilometer in 01:52:19