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Linspher Radweg

Thomas — Sun, 06 Sep 2009 19:35:34 +0000

Obwohl alles so schön angefangen hat ( ca. 45 Minuten zusammen mit Jutta gelaufen ), hat es mich heute, bei Kilometer 20 erwischt. Der lange Lauf war ab 2:12 Std. gekennzeichnet von Schmerzen in der Magengegend.

Nach 2:56 Std. war der Long Jog für mich erledigt und ich gab den Gedanken auf, heute die 35 Kilometer zu knacken.

Meine nächster LDL findet jedenfalls besser vorbereitet und auf flacher Strecke statt ! Der Linspher Radweg ist zwar wunderbar zu radeln, aber meiner Meinung nach, zum Trainieren nicht geeignet.

Querverweis:

30-65% aller Läufer klagen über gelegentliche Probleme mit dem Magen-Darmtrakt sagt Priv.-Doz. Dr. Anton Gillessen (Internist, Gastroenterologe, Ernährungsmediziner, Marathonläufer und Chefarzt Herz-Jesu-Krankenhaus Münster).

Individuelle Askese bzw. Abstinenz

Thomas — Sun, 06 Sep 2009 09:16:44 +0000

Wenn ich das hier lese, war ich vor dem 09.08.2009, wohl ein Alpha- oder Konflikttrinker.

Er trinkt, um seelische Spannungen wie Frustration, Stress, Unlust und Depressionen abzubauen. Die psychische Abhängigkeit ist in der Regel noch gering ausgeprägt, eine körperliche Abhängigkeit besteht nicht. Der Konflikttrinker hat die Kontrolle über sein Trinken (noch) nicht verloren, man kann aber bereits von einem Alkoholmissbrauch sprechen.

Damit ist aber seit 29 Tagen Schluss! Ich habe mir eine Individuelle Askese bzw. Abstinenz auferlegt! Auch das tägliche konsumieren von ca. 20 Zigaretten, gehört der Vergangenheit an.

Alkohol und Sport
Auf Runnersworld.de
Schweizer Kompetenzzentrum für Sporternährung
Sehr aktuelle und fundierte Informationen zur Sporternährung.

Lesenwerte Zitate

Thomas — Thu, 03 Sep 2009 21:08:38 +0000

Lesenswerte Zitate auf: www.laufe-marathon.de

Meine 3 Favoriten:

Wieviel besser wäre es um uns bestellt, ließe sich Motivation ebenso leicht erregen wie Neid. (Lothar Schmidt, deutscher Politologe, Jurist und Aphoristiker)

Wer aufhört, besser zu werden, wird irgendwann aufhören, gut zu sein. (Unbekannter Autor)

Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren. (Bertolt Brech)

Burgwaldlauf

Thomas — Mon, 31 Aug 2009 19:55:48 +0000

Mein 10 Kilometer Testrennen in der 5. Trainingswoche, werde ich beim 29. Burgwaldlauf des TSV 1924 Ernsthausen laufen ! Der Lauf findet am 20. September 2009 statt.

Zielzeit lt. Trainingsplan: um 45:00 min !
…meine Zeit von 00:49:17, sollte definitiv unterboten werden !

Laufroute 75270 – powered by Runmap

Langer Lauf am Sonntag

Thomas — Mon, 31 Aug 2009 19:05:43 +0000

Gestern sollte der lange Dauerlauf (26 Kilometer) in 6:00 min/km gelaufen werden.
Da ich aber bereits am:

12.07.09 27 Kilometer

29.07.09 28 Kilometer

16.08.09 25 Kilometer

gelaufen bin und Steffny’s “10 Wochen Trainngsplan für Zielzeit 03:29 Stunden”,
in Summe nur 2 Läufe über 30 Kilometer und einen Lauf mit 32 Kilometer vorsieht,
ich aber min. 2 Läufe über 35 Kilometer laufen möchte, so wie es Hr. Greif fordert entschied ich mich für eine längere Distanz !

Auf dem Ederradweg R6 zwischen Viermünden – Ederbringhausen – Schmittlotheim – Kirchlotheim kamen dann schließlich 31 Kilometer in 03:04:57 raus!