Ab 5.3.09 gelaufen: |
Am 01.03.2010 Termin beim Orthopäden meines Vertrauens in Winterberg wahrgenommen. Er meint, die Probleme mit meinem Knie, sind nicht auf eine Arthrose zurückzuführen. Das dritte Röntgenbild bestätigte dies auch. Empfehlung des Arztes: Hochdosiertes Glucosamin. 20 Filmtabletten Dona 750 als Probe mitbekommen und 2 Stck am Tag über einen Zeitraum von 4 Wochen. OK ich probiere es!
4 Jahre, 8 Monate, 19 Tage nach meinem schweren Unfall, habe ich das Versprechen an mich eingelöst, einen Marathon zu laufen. Zielzeit 28.Commerzbank Frankfurt-Marathon: 04:07:00
Damit ist mein Hauptziel erreicht. Die Zeit für das Marathondebüt, war mir gestern nicht so wichtig bzw. es war zweitrangig. Priorität 1 lag auf durchkommen, Priorität 2 auf Zeit um die 4Std. 42.195 UNGLAUBLICHE Meter !!! Die Zwischenzeiten:
Mehr evtl. später
Momentan läuft es Lauftechnisch sehr gut. Die letzten lockeren Läufe waren soweit alle Schmerzfrei und ich hab ein gutes Gefühl für Sonntag. Momentan möchte ich aus persönlichen Gründen, hier nicht weiter schreiben ! Hoffe aber, das mein Traum war wird und ich mein Versprechen an mich selbst, einlösen kann! Manchmal ist es schon heftig, was Vätern passieren kann:
Zusammenfassung KW42: 39 Kilometer zurückgelegt in 3Std. 48Min.
Zusammenfassung KW41: 12 Kilometer zurückgelegt in 1Std. 10Min.
Zusammenfassung KW40: 42 Kilometer zurückgelegt in 4Std. 15Min.
Ihre Anmeldung wurde erfolgreich entgegengenommen. Vielen Dank!
Gestern lief mein Marathonvorbereitungslauf sehr gut! Eine Pace von 5:32 min/km auf 19,11 Kilometer war für mich sehr zufriedenstellend. Die ergriffenen Maßnahmen scheinen Wirkung zu zeigen. Ganz Problemlos zwar nicht, aber immerhin besser! Und Schmerzen kann und muss man aushalten! Sehr unterstützend in meiner eigenen “Sache” , dieser Artikel von Margitta, die ab sofort, in meiner Blogroll steht! Am 4. Oktober läuft die reguläre Meldefrist für den Frankfurt Marathon ab und ich habe mich entschlossen, dort zu Laufen! Auch wenn zur Zeit nicht alles so läuft wie geplant. Meine Vorbereitung sollte ausreichen, um ins Ziel zu kommen ! Zielzeiten für meinen ersten Marathon, spielen ab sofort keine Rolle mehr! Hauptsache ankommen ist meine neue Devise! Zusammenfassung meiner “langen” Läufe über 2,5 Std.
9,8 Kilometer in 01:07:38, mehr ging am Di nicht. Tempo 6:54 min/km und das unter anfänglichen Schmerzen! Vor dem Lauf war ich noch hochmotiviert und Gedanken an eine Anmeldung zum Halbmarathonwettkampf, am Wochenende in Marienhagen bauten mich zusätzlich auf. Der als “lockerer Dauerlauf” geplante Lauf, machte meine Pläne jedoch zunichte und ich war mal wieder auf dem Boden der Tatsache zurückgekehrt. Die linke Wade ist definitiv noch nicht i.O.
Zusammenfassung KW39 10 Wochen-Plan, für Marathon mit einer Zielzeit von 03:29:00 Std. 30,6 Kilometer zurückgelegt in 3Std. 12Min.Planvorgabe: 78 Kilometer |
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Die absolvierten 1.244 Kilometer (ab 5. März 09), haben sich gelohnt! 
jetzt ist erstmal Ruhe angesagt, obwohl ich gerade eben locker 20 Minuten gejoggt bin, aber das gehört eben dazu!
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