|
Okt
03
|
Gestern lief mein Marathonvorbereitungslauf sehr gut! Eine Pace von 5:32 min/km auf 19,11 Kilometer war für mich sehr zufriedenstellend. Die ergriffenen Maßnahmen scheinen Wirkung zu zeigen.
Ganz Problemlos zwar nicht, aber immerhin besser! Und Schmerzen kann und muss man aushalten! Sehr unterstützend in meiner eigenen “Sache” , dieser Artikel von Margitta, die ab sofort, in meiner Blogroll steht!
Am 4. Oktober läuft die reguläre Meldefrist für den Frankfurt Marathon ab und ich habe mich entschlossen, dort zu Laufen! Auch wenn zur Zeit nicht alles so läuft wie geplant.
Meine Vorbereitung sollte ausreichen, um ins Ziel zu kommen ! Zielzeiten für meinen ersten Marathon, spielen ab sofort keine Rolle mehr! Hauptsache ankommen ist meine neue Devise!
Zusammenfassung meiner “langen” Läufe über 2,5 Std.
| Datum: | KW: | Tag | Kilometer: | Zeit: |
|---|---|---|---|---|
| 12.07.2009 | 28 | So | 26,5 | 02:37 |
| 29.07.2009 | 31 | Mi | 28,0 | 02:43 |
| 09.08.2009 | 32 | So | 30,0 | 03:04 |
| 23.08.2009 | 34 | So | 28,2 | 02:49 |
| 30.08.2009 | 35 | So | 30,1 | 03:05 |
| 06.09.2009 | 36 | So | 27,3 | 02:56 |
| 13.09.2009 | 37 | So | 28,0 | 02:58 |
Oktober 3rd, 2009 at 11:39
Hallo, Thomas,
danke fürs Verlinken,.
Lange Läufe hast du ja genug, das müsste von der Ausdauer her für Frankfurt dicke reichen, weiß ja nicht, was du für Vorstellungen hast !
Oktober 3rd, 2009 at 13:47
Danke für die Einschätzung,
Meine Vorstellungen:
Vorstellung 1: Zielzeit 3Std. 29Minuten
Vorstellung 2: Zielzeit unter 4Std
Vorstellung 3: Marathon finischen
Ich nehme es ab jetzt gelassen und laufe einfach