Okt 20

Zusammenfassung KW42:

39 Kilometer zurückgelegt in 3Std. 48Min.

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Okt 16

Zusammenfassung KW41:

12 Kilometer zurückgelegt in 1Std. 10Min.

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Okt 06

Zusammenfassung KW40:

42 Kilometer zurückgelegt in 4Std. 15Min.

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Sep 27

Zusammenfassung KW39 10 Wochen-Plan, für Marathon mit einer Zielzeit von 03:29:00 Std.

30,6 Kilometer zurückgelegt in 3Std. 12Min.

Planvorgabe: 78 Kilometer

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Sep 20

Zusammenfassung KW38 10 Wochen-Plan, für Marathon mit einer Zielzeit von 03:29:00 Std.

25,5 Kilometer zurückgelegt in 2Std. 28Min.

Planvorgabe: 46 Kilometer

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Sep 14

Zusammenfassung KW37 10 Wochen-Plan, für Marathon mit einer Zielzeit
von 03:29:00 Std.

55 Kilometer zurückgelegt in 5Std. 45Min.

Planvorgabe: 73 Kilometer

NEIN ich bin nicht mehr im Plan :-(

Grund sind Schmerzen in meiner linken Wade. Genauer kann ich das Wewechen aber nicht definieren. Ungefähr eine gute Woche plagt mich ein stechende Schmerz beim Treppe gehen, beim aufstehen und losgehen.
Aus diesem Grund, in der KW 37 “nur” zwei lockere Läufe, von 12 + 15 Kilometer !
und ein langer Lauf am Sonntag (sagen wir mal Schmerz frei ):

2 Stunden 58 Minuten, ca. 28 Kilometer.


Laufroute 313401 – powered by Runmap 

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Sep 07

Zusammenfassung KW36 10 Wochen-Plan, für Marathon mit einer Zielzeit
von 03:29:00 Std.

73,7 Kilometer zurückgelegt in 7Std. 23Min.

Planvorgabe: 70 Kilometer

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Aug 31

Zusammenfassung KW35 10 Wochen-Plan, für Marathon mit einer Zielzeit
von 03:29:00 Std.

69,7 Kilometer zurückgelegt in 6Std. 48Min.

Planvorgabe: 63 Kilometer

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Aug 26

Zusammenfassung KW34 10 Wochen-Plan, für Marathon mit einer Zielzeit
von 03:29:00 Std.

67,7 Kilometer zurückgelegt in 6Std. 25Min.

Planvorgabe: 61 Kilometer

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