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Ein lockererer Lauf zum Wiedereinstieg sollte es heute werden, sehr lockere 6:37 min/km auf
12 Kilometer Asphalt. Am Anfang, wie auf Pudding, im Mittelteil ( nach 30min ) kein entspanntes laufen wie sonst und nach 80 Minuten endlich fertig. Nein, ein schöner Lauf war das heute nicht. Das gute Gefühl stellte sich aber nach dem Training ein!
Keine extremen Schmerzen mehr in der Wade. Ich fühle mich jetzt sauwohl und freue mich auf den nächsten Lauf!

written by Thomas \\ tags: Do, Gutes Gefühl

am 1. September noch Hitzerekord bzw. der heißeste 1 September seit Jahrzehnten. In Seehausen, in Sachsen-Anhalt, zeigte das Thermometer 33,8 Grad. So heiß hat der September wohl noch nie begonnen. Nach Angaben des Deutschen Wetterdienstes in Leipzig lag der bisherige Rekord bei 33,6 Grad. Gemessen wurde dies 1929 in Frankfurt am Main.
Und heute 2 Tage später ? Es windet und stürmt, die Luft riecht nach Herbst ! Die Felder, bis auf den Mais, abgeerntet.

In dieser Atmosphäre bzw. Stimmung, ( geforderten waren 70 Minuten in 6:00 min/km ), war es heute ein entspannter, lockerer schöner Lauf.

written by Thomas \\ tags: Do, Straße

war gestern! Naja, ich hab ihn von 06:30 Uhr bis 18:00 Uhr im “kühlen” Büro verbracht.

Gestern stand Dauerlauf 60 Minuten, in 5:50 min pro Kilometer an.  Da es um 18: 00 Uhr sehr nach Gewitter aussah, entschloss ich mich, sofort los zulaufen.  Meine Strecke in meiner zweiten Heimat, liegt ja direkt vor der Bürohaustür.

Also die schicken Arbeitsklamotten aus und das Laufshirt an. Gelaufen bin ich mal wieder in meinen “alten”  Laufschuhen.  Dies war erst etwas ungewohnt, aber nach einigen Metern wieder OKAY !

Der Radweg von Hallenberg nach Züschen, steigt sehr leicht an, im Gesamten aber schön zu laufen! Eine Kilometermarkierung auf dem Asphalt, ist ebenfalls vorhanden. Da ich noch etwas Probleme habe, das geforderte Trainingstempo exakt zu laufen, konnte ich hier, schön nach der Kilometerzwischenzeit laufen. Ein rundum schöner Lauf!

Agenda:
Warmlaufen:               Ohne
Dauerlauf                     10.286 Meter in 01:00:00
Auslaufen:                   Ohne

written by Thomas \\ tags: Do, Hallenberg, Radweg, Züschen