Aug 21
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Gestern Abend hat mir die Dunkelheit gegen 21:00Uhr nichts ausgemacht. Im Gegenteil, es war wunderbar den angeblich letzten schönen Abend, gemeinsam mit Jutta zu verbringen. Aber heute beim laufen kam die Realität. Es wird nicht mehr lange dauern und die Tage sind nur noch trüb, dunkel und kalt. Spätestens dann brauche ich, dringendst eine Stirnlampe!
Trüb, dunkel und kalt wird mir dieses Jahr nicht aufs Gemüt schlagen, denn für schlechte Gedanken werde ich keine Zeit haben
Heute sah der Trainingsplan einen flotten Dauerlauf vor: 8 Kilometer in 5:15 Minuten pro Kilometer.
Ich war wieder etwas zu schnell und zwar 5:04 Minuten pro Kilometer.
Gelaufen auf dem Radweg zwischen Viermünden und Frankenberg. Der Radweg liegt zwar direkt an einer Bundesstraße ( B252 ) aber man läuft geschützt von Abgasen und vom Lärm.
Agenda:
Warmlaufen: 4.076 Meter in 00:26:07
Flotter Dauerlauf 8.000 Meter in 00:40:28
SOLL: 5:15 IST:5:04
Auslaufen: 2.129 Meter in 00:14:35
Knapp und bündig:
14,2 Kilometer in 01:21:10 hh:mm:ss
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